Zvyk na leden - pečujeme o sebe

Každý všední den tu najdete jeden tip na uklízení. Když si představíte, že tisíc jiných žen dneska uklízí ve skříni v předsíni, možná se dáte zlákat ;-)

Tip pro nováčky: tady začněte, když chcete akci bez teorie :)

Re: Zvyk na leden - pečujeme o sebe

Příspěvekod 1Janina1 » 0, 5. leden, 2018, 12:01 pm

Jsem moc ráda, že jste se zapojily do debaty na téma voda a spánek :) . Z každé odpovědi si mohu vzít něco. Ten spánek - to je asi pravda, že každý člověk má jinou potřebu spánku. Já tedy spím většinou kolem těch 5 hodin (někdy i méně) a pár dní je to dobré, ale pak mám pocit, že bych potřebovala ten delší spánek. Většinou tak po týdnu spím jednu noc jako zabitá. Z toho usuzuju, že bych asi měla spát každý den déle, když se nakonec musím dospat. Je fakt, že asi dělám chyby v tom stravování před spaním. Nebo spíš v pití. Piju večer černý čaj a to je asi chyba. Pak mě to nutí v noci vstát a už nezaberu. V tomhle bych to asi měla změnit. Rozhodně to zkusím. Jinak přes den většinou ten nedostatek spánku nepociťuji, ovšem v noci koukat do stropu mě zrovna moc nebaví.
Treperendo - závidím těch osm hodin, určitě by mi to prospělo, já to vím!!
Myslím Stefinko, že máš pravdu s tou hlavou. Taky mám ve zvyku leccos přemílat a hrabat se v problémech a to se pak špatně spí.
Zkusím si vzít příklad z Janičky. Před spánkem ty 3-4 hodiny opravdu nic nesníst a žádný černý čaj. A ohlídám si to stravování přes den. Jen ty starosti kdyby mi před spánkem neposkakovaly v hlavě. Měla bych se asi konečně naučit říct si jako Scarlett z Války Jih proti Severu - teď na to nebudu myslet :lol:
Pití - já nevím..., asi to má také každý jiné, jak vás tak čtu. Já když potřebuju vodu, jsem nervní. Cítím, že bych se měla napít. V zimě piju méně a myslím, že mi to nic nedělá. V létě samozřejmě piju více, ale prostě proto, že mám žízeň. Pokud žízeň nepociťuji, nepiju. Slyšela jsem před Vánocemi taky nějakou doktorku v rádiu, že neustálé popíjení není dobré, že je to zátěž na ledviny, které pak nemají šanci si odpočinout (něco na ten způsob).
Stefinko, pobavila jsi mě tím, jak si tělo říká o pamlsky. Taky mě dost často honí mlsná. :lol: Jsem ujetá na oříšky.
Zatím se snažím jíst ty menší porce, ale docela mě kručí v žaludku a to dost nahlas, což je v práci docela nepříjemné. Piju tedy tu vodu, ale moc to nepomáhá :beg:
Uživatelský avatar
1Janina1
 
Příspěvky: 28
Registrován: 0, 19. prosinec, 2014, 8:51 pm
Bydliště: Praha

Re: Zvyk na leden - pečujeme o sebe

Příspěvekod Zizi » 0, 5. leden, 2018, 12:08 pm

treperenda píše:Janino, nedávno jsem četla zajímavý článek, že "povinných" 8 hodin je nesmysl. Každý má prostě jinou potřebu spánku. POdstatné je, aby byl člověk ráno vyspaný. Já vím, že 8 hodin je pro mě ideál.

Dokonce prý nespavost starších lidí je zcela fyziologická a vychází ještě pravěkých dob, kdy bylo nutné hlídat tlupu, zatímco mladá generace spala. Takže staří se budili během noci a hlídali a pak si třeba schrupli zase chvilku přes den, když mladí byli na lovu nebo já nevím, kde tak furt chodili :))


Myslím, že ještě chodili sbírat lesní plody a kořínky. :lol: :laughingneqw:
To jediné, co máme, je TEĎ
Uživatelský avatar
Zizi
 
Příspěvky: 4096
Registrován: 0, 20. listopad, 2012, 7:27 pm

Re: Zvyk na leden - pečujeme o sebe

Příspěvekod Zizi » 0, 5. leden, 2018, 12:36 pm

Dívčiny, já jsem asi typově Šípková Růženka, nebo medvěd hnědý, protože já bych spala pořád. Lehnu a spím.
Blbé je ale, že se v noci dost často budím a to je právě asi proto, že se úplně perfektně nevyspím a tím pádem mám zvýšenou potřebu spánku. Třeba musím na wc, i dvakrát za noc, naštěstí poté okamžitě usnu.
Kdybych večer vypila černý čaj, tak neusnu teda. A zelenej mě nabudí ještě víc. Vzpomínám si, jak začaly vznikat čajovny, tak jsem si tam dala zelený čaj a pak jsem nemohla zamhouřit celou noc oka.
Ale žízeň teda pociťuju, ráno vypiju tak půl litru i víc a pak nepiju do odpoledne ale to už si pak tělo řekne a já musím vypít hodně i večer těsně před spaním a pak z toho lítám v noci na wc. A když se nenapiju večer, tak mám žízeň v noci, to se pak napiju z kohoutku, když jdu na wc.

Teď jak to tady sepisuji, si s hrůzou uvědomuji, že jsem nejenom nemožná uklízečka, ale nemám zmáknutý ani ten pitný režim!

Když mi leží v hlavě nějaký problém, tak taky neusnu, někdy jsou to hodně úporné myšlenky a nezaplašitelné.
Jedna kamarádka, která chodila k nějakému lékaři, nebo psychologovi nebo tak něco, mi říkala, že pro tento případ ji učili, že si má říkat: ano, je to problém, který se musí vyřešit, ale ne TEĎ. Zkoušela jsem to jednou, takhle odložit problém, povedlo se, akorát nemůžu říct, jestli zafungovalo to zaklínadlo, nebo to zrovna byla náhoda.
To jediné, co máme, je TEĎ
Uživatelský avatar
Zizi
 
Příspěvky: 4096
Registrován: 0, 20. listopad, 2012, 7:27 pm

Re: Zvyk na leden - pečujeme o sebe

Příspěvekod Věčný začátečník » 0, 5. leden, 2018, 3:13 pm

Tak koukám, že nejsem sama, kdo má problémy se spaním. Mám plnou hlavu různých myšlenek, neumím je vypnout, a pak ne a ne zabrat. Často se v noci budím, převaluju a ráno jsem někdy jak pytlem praštěná. Zkoušela jsem "spací "čaje - nic. Mám u hlavy levandulový polštářek -nic. Občas se mi zadaří, že usnu tvrdě a spím celou noc. Ale to je opravdu výjimečně.
S pitím jsem taky na štíru. V práci, protože mluvím, tak ještě jakž takž piju, ale pak odpo doma jeto bída :beg: A hlavně teď v zimě vodu teda moc nemusím. Vařím si bylinkové čaje.
Jinak jsem se objednala na tu kosmetiku, tak jsem zvědavá.
Věčný začátečník
 
Příspěvky: 61
Registrován: 0, 4. leden, 2016, 3:20 pm

Re: Zvyk na leden - pečujeme o sebe

Příspěvekod jupijaaa » 0, 5. leden, 2018, 5:43 pm

mám to tak jako věčný začátečník se spaním,někdy v klidu 2noci po sobě 8 hodin v kuse a pak 3 dny spaní od 23 do 2 do rána,pak 2 hoďky pauza a v 5.20 budík do práce....třeba dneska jsem udělala opatření jako blázen,levandule v ložnici,levandulový čaj a od 3hod jsem se jen převaovala,jako spala jsem,sny se mi zdály,ale vnímala jsem každé otočení - a že jich bylo :lol:
někde jsem četla,že aby jste neměly v hlavě ty vtíravé myšlenky jako..jak dopadne to a to :shock: ....co udělám s tím a tím :o ...tak si máme zaměstnat mysl něčím jiným a třeba v duchu vyjmenovávat všechna zvířata na jedno písmeno -třeba P-pes,potkan,páv,pijavice...atd atd...nebo rostliny,města a tak.
Obě dvě nemůžeme vypadat dobře,....buď já nebo domácnost !!! :D
Uživatelský avatar
jupijaaa
 
Příspěvky: 635
Registrován: 0, 3. květen, 2014, 10:19 am

Re: Zvyk na leden - pečujeme o sebe

Příspěvekod Kriska » 0, 5. leden, 2018, 6:26 pm

cetla sem neco o modrym svetlu coz je nejaky spektrum moderniho osvetleni v zarovkach, telkach, monitorech od pc... ze nejak blbe narusuje spani a treba hodinu pred spanim nedivat nq telku/pc a nesvitit takovejma svetlama...

neco tady https://bydleni.idnes.cz/led-osvetleni- ... nergii_rez

taky co svetelnej smog, mate fakt tmu? vyvetrano?

to spani je blby, to ovlivnit jen snahou casti nestaci, protoze kdyby to slo tak by clivek spal...
Kriska
 
Příspěvky: 321
Registrován: 0, 12. leden, 2017, 11:15 am

Re: Zvyk na leden - pečujeme o sebe

Příspěvekod Tlapka » 0, 5. leden, 2018, 7:04 pm

Me se zlepsil spanek, kdyz jsme vypli v loznici topeni, nebo alespon snizili teplotu. Ja bych snesla v noci zimu, bohuzel to neni mozny. Beru leky, usinam teda blbe, ale uz v noci necucim do zdi a spim. Co me stve, ze rano vstavam srasne utahana a abych se vykopala z postele, potrebuju hever :D

A jeste bych potrebovala tak 3 hodiny pred spankem zadratovat pusu, protoze me honi mlsna a malokdy odolam :dash1:
Uživatelský avatar
Tlapka
 
Příspěvky: 272
Registrován: 0, 10. listopad, 2014, 12:50 am

Re: Zvyk na leden - pečujeme o sebe

Příspěvekod Kriska » 0, 6. leden, 2018, 4:55 pm

je pravda, ze my mame v noci 16 st a spi se nam dobre, kdyz ted bylo kolem vanoc teplo a drzelo se 18 a nepadalo to v noci, tak sem to uz taky poznala ze je fakt vedro na spani...
Kriska
 
Příspěvky: 321
Registrován: 0, 12. leden, 2017, 11:15 am

Re: Zvyk na leden - pečujeme o sebe

Příspěvekod Jindris » 0, 7. leden, 2018, 1:13 am

Zdravím a dodatečně přeju všem do nového roku vše dobré.
Co se týká spánku, nejlepší rady tu naposledy zazněly od Krisky, na tom modrém světle :mrgreen: a vysedáváním u P.C. do noci něco bude. Určitě nebude od věci :( nepít před spaním černý ani zelený čaj. Pokud máte nějaké :oops: neodbytné myšlenky kvůli řešení problémů, dávno jsme na to objevila recept, a to kromě nějakého klidného čtení třeba i nudné literatury považuji v tomto směru za nenahraditelné :beach: luštění křížovek(pro někoho Sudoku). Když musíte přemýšlet nad tím, jak se řekne jinak třeba přehlídka, vojenská jednotka, vrstva prvohor atp. mozek se příjemně unaví :) a zapomene rychle na to, že Vás třeba zítra čeká v práci perný den a spánek nepozorovaně přichází. (Jen pozor na to modré světlo, obyčejné žárovky mají světlo přirozeně teplé.) Také souhlasím s Kriskou ohledně snížení teploty v ložnici.
Jinak co se týče mé maličkosti, jsem na tom podobně jako Zizi :„já jsem asi typově Šípková Růženka, nebo medvěd hnědý, protože já bych spala pořád. Lehnu a spím“ :mocking:
Jindris
 
Příspěvky: 74
Registrován: 0, 9. září, 2012, 12:53 am
Bydliště: okres Praha-západ

Re: Zvyk na leden - pečujeme o sebe

Příspěvekod 1Janina1 » 0, 8. leden, 2018, 2:46 pm

Jejda! Já myslela, že mám problémy se spánkem jen já a ejhle! Nejsem sama ;) Já mám vždycky různá spánková období. Momentálně jdu spát v jedenáct a dvě se vzbudím... ale úplně přesně!! V ložnici netopíme a dokonce máme většinou špehýrku v okně, tak přetopeností to, alespoň u mne, nebude. Zjistila jsem ale!! Kromě toho čaje jsem myslela, že nehřeším, ale včera jsem se přistihla, že v devět večer mlsám!!!! Bohužel máme ještě v lednici vánoční cukroví. No - ve dvě samozřejmě budíček :beg: Naštěstí jsem tentokrát ještě zabrala a do pěti se vyspala. Bylo by nejlepší nemít doma žádné svody, ale můj muž má děsně rád sladké, tak doma vždycky něco je. Spánek mu závidím, on usne kedoliv a kdykoliv a na jakoukoliv dobu. Problémy s nespavostí rozhodně nemá, i když jí ještě pozdě večer. Je ale fakt, že starosti přes spaním dokáže vytěsnit, ale to chlapi asi většinou umí.
Takové ty fígle se slovy od pé apod. na mne nezabírají. Chvíli se na to soustředím a najednou zase myslím na něco jiného a nespím :blush2:
Uživatelský avatar
1Janina1
 
Příspěvky: 28
Registrován: 0, 19. prosinec, 2014, 8:51 pm
Bydliště: Praha

PředchozíDalší

Zpět na Denní tipy

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků